15-Tage-Squat-Challenge

Squats sind eine der besten Übungen, um Hüften, Bauchmuskeln, Quadrizeps und Kniesehnen zu stärken. Ein weiterer Vorteil: Du kannst sie überall machen! Die Challenge besteht aus 5 Übungen, die einen Satz bilden. Starte mit 25 Wiederholungen und steigere dich bis zu 150 am 15. Tag. Du benötigst dafür keine Equipment. Wenn du die Intensität erhöhen möchtest, kannst du Gewichte oder ein Band für die Oberschenkel nutzen. Wenn das zu schwierig ist, lehne dich an eine Wand oder nimm einen Stuhl zur Unterstützung.